ひめぶろぐ - 日々のつぶやき

 ヨガで背中や脚の裏側（ハムストリングス）をじっくり伸ばしました。

特に背中や脚裏のストレッチには嬉しい効果がたくさんありますよ

骨盤の位置が整い、腰への負担が軽減されたり、 下半身の大きな筋肉をほぐすことで血流・リンパの巡りが良くなります。

背骨まわりをほぐして深い呼吸を行うことで、リラックス効果も高まります。

ヨガの最後はいつも“休息のポーズ”

先生のゆったりとした声掛けとともに身体を順番に解き放ち、最後は全身を休ませますが、

ほんの数分間なのにとても深い休息になります。不思議ですね～