ひめぶろぐ - 日々のつぶやき

 日々の仕事や家事の中で、どうしても知らず知らずのうちに背中や肩に力が入って固まってしまいがちですよね。

今回のヨガのレッスンでは「ネコのポーズ（キャット＆カウ）」を取り入れて背中をゆっくりと伸ばしてみました！

四つん這いになり、息を吐きながら背中をまるめて丸い背中を作り、息を吸いながらゆっくりと背中を反らせて胸を開いていきます。

自分の呼吸に合わせて背骨をひとつひとつ動かすイメージで行うと、ギュッと凝り固まっていた背中や肩甲骨まわりがじんわりほぐれていくのが分かり、思わず「は〜っ」と深呼吸したくなる心地よさでした。

ほんの数分間、自分の体に意識を向けて背中を伸ばすだけでも、気分がすっきりリフレッシュして午後の集中力アップや気分転換につながりますね♪

皆さんも「ちょっと背中や腰が重いな」「コリを感じるな」というときは、ぜひ無理のない範囲で背中をゆっくり伸ばしてリフレッシュしてみてください！